zayiflama yontemleri 

1. hafif kilolu(!) kişilerin genellikle yaza girerken akıllarına gelen zayıflama eyleminin bir çok yöntemi bulunmaktadır.bu tipler için egzersizler,yağlı yiyeceklerden kaçınma ve düzenli beslenme kiloların azalmasını sağlayacaktır.fazla kilolular için ise mideye balon taktırma ne kadar tehlikeli görünsede denenecek bir yöntemdir. ama en mantıklı çözüm diyetisyene gidip düzenli bir program yaparak kilo vermektir.
   #375321 (balbassar, 26.06.2006 12:06)
2. Efenim, öncelikle kilo verme işi teoride çok basittir. Yapılacak tek iş "alınan kalorinin harcanan kaloriden az olması"dır. Pratik olmayan bir başka çözüm de kol, bacak gibi uzuvları kesip bünyeyi hafifletmektir ki tavsiye edilmez.
   
   Alınan kaloriyi azaltmak için yapmamız gereken şeyler;
   
   - Yağdan , basit şekerlerden şekerden, un ürünlerinden, tuzdan* uzak durmak.
   - Bol posalı yiyecekleri tercih etmek. * * *
   - http://www.besinler.com adresinden gündelik yediklerinizin kalori değerlerine bakıp kendinize uygun bir diyet yapabilirsiniz.
   
   Harcanan kaloriyi artırmak için;
   
   - Öncelikle kıçınızın üstüne oturmaktan vazgeçmek lazımdır.
   - Günde 30 dakika yapılan bir koşu bile metabolizmayı bütün gün yükek tutar. *
   - Ufak ufak 6 öğün * şeklinde beslenmek metabolizmayı 2-3 öğünden yine çok daha yüksek tutacaktır.
   - Spor yapın. günde ayırılacak 1 saat ile 500 kcal üzerinde enerji yakmak gayet kolaydır.
   - aldığınız besinlerin çeşitleri insülin seviyesinde oynamalar yapabilir*, basit şekerler yağ üretmenizi sağlar, bırakın şu şekeri.
   
   * *
   #375347 (baybars, 26.06.2006 12:17 ~ 29.06.2006 01:28)
3. (bkz: seks diyeti)
   #375349 (arcadian, 26.06.2006 12:17)
4. sabah
   
   -2 dilim kızarmış ekmek
   -1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
   -bir bardak şekersiz çay
   -1 adet haşlanmış patateş
   
   öğle
   
   -zeytinyağlı salata
   -meyve (üzüm veya şeftali )
   
   akşam
   
   -1 porsiyon balık
   -bol salata
   -bol su
   #376582 (Gerko, 26.06.2006 20:42)
5. (bkz: ekonometri)
   #376589 (optimus prime, 26.06.2006 20:45)
6. her daim salata yenmeli.
   *
   #376594 (LocK, 26.06.2006 20:47)
7. spor yapmaktır. spor yoksa ne yersen ye rejim olmaz spor varsa ne yersen ye kilo olmaz
   #376607 (JuanSebastianVeron, 26.06.2006 20:53)