stres azaltıcı basit aktiviteler

günlük nefes egzersizi, satranç, kitap okumak, resim çizmek gibi aktivitelerdir.

Biraz süt ve mısır gevreği.

Sarılmak.

Çengel bulmaca çözüp kahve höpürdetmek.

tabi ki müzik.

Yürüyüş yapmak.

görsel
Bazen Dünya’ya köpek olarak gelmektir.

Bisiklet pedallamak. Her zaman işe yarar.

mastürbasyon.

Pati mıncırmak. Tabi bunun basit bir aktivite olması için uysal bir adet kediye ihtiyacınız olacaktır. Aksi takdirde pati yiyip strese girebilirsiniz.

görsel
Sarılmak insana özgü bir şey değildir, sarılın stres mtres kalmıyor. Bazen de şu tavuk kadar olsak yeter. Sarılsak her şey geçecek gibi başlığı. Evet.

Edit: görseli kapatamıyorum.

bıcır bıcır olan bir bebeği sevmek, doğada veya sahilde koşmak, sevdiğiniz basit bir bilgisayar ve telefon oyunu oynamak. en sevdiğiniz filmi ya da diziyi, programı vs en sevilen yemeği yerken izlemek.

Bahar aylarında yeşillik bir yer bulun piknik yapın, toprağa ayağınız değsin. Temiz havayı içinize çekin. Yalnız değil tabi ki sevdiğiniz insanlarla.

baloncuklu poşeti rulo halinde kıvırmak.

yumuşak yumuşak öpüşmek.

zihnin dehlizlerine inip stresi yaratan nedenleri yaratan düşünceleri bulup yenileriyle değiştirmek.

anasını sikeyim o kadar zor ki. beyne format atmaya benziyor.

ama çalışıyor.

hiç bir şey düşünemeyecek derecede yoran fiziksel aktivite, koşmak, yürümek. ben başımı alıp yürüyorum. biraz yürüyüp geleceğim dediğimde 5 km yürümüş, hızımı alamayıp 5km de koşmuş oluyorum. günün geri kalanında strese girecek halim kalmıyor, bir kaç saat de uyuyorum, sonra yeniden doğmuş gibi kalkıp bisiklet turuna çıkıyorum.
kedi mıncıklamak. yoldan geçen insancıl bir kediyi mıncıklayın, besleyin.
bir kuş edinin.
sudoku çözün. uyku ilacından daha etkili uyumak için.

yogaDır.

Kulaklığı takıp şehrin sokaklarını alt üst etmek.

Stres veren kişilerden uzağa gitmek...

sırtınızı kaşıtmak, masaj yaptırmak. bir de film müzikleri dinlemek.

https://youtu.be/dWIXUxmN1vQ
https://youtu.be/qtnmvHMQtcI
https://youtu.be/UDVtMYqUAyw
https://youtu.be/RxabLA7UQ9k

çay demlemek. canın çok mu sıkkın işten eve yorgun argın mı döndün kafanda milyor milyor sorular mı var ? "kalk gız çay goy" diyeceğin kimsen de yoktur seninde şimdi. öyleyse geçiyorsun mutfağa demliğe suyu koyuyorsun sonra başında bekliyorsun. fokur fokur kaynıyor baloncuklar çıkartarak. stresin azalıyor yavaş yavaş. sonra çayı alıyorsun paketi açınca mis gibim koku geliyor. üstteki demliğe aktardığın kaynar suya koyuyorsun fışır fışır karışıyor kaynar suya. sonra alttaki büyük olana suyu dolduruyorsun demlenmeye bırakıyorsun. o arada zaten stresin yüzde ellisi gitmiş kalan yüzde yirmisi az birkaç dakika sonra içeceğin çayın hayali ile minnak minnak gidiyor. çay demleniyor kokusu gelmeye başlıyor buram buram. kafan kadar fincanı alıyorsun çayı zerk ediyorsun içine bir huzur kaplanıyor. sonra zaten oturup gömüyorsun fincan fincan çayı haydi geçmiş olsun.

aynısı türk kahvesi yaparken ve içerken de oluyor tabi. kısık ateşte yapacan 5 dakika kadar sürecek böyle köpük köpük olacak üstü kokusu saracak tüm mutfağı. mis mis.

yürümek...

motosikletle dolaşmak.

Bisiklet sürmek.