bugün
- bülent uygun13
- bir kadında ilk baktığınız yer neresi19
- ismail kartal8
- 22 nisan 2024 sivasspor fenerbahçe maçı32
- akp seçmeni8
- sivasspor'a verilen penaltı25
- trollerin karışması8
- belediyeler el değiştirince bütün foyalar döküldü20
- fenerbahçe13
- anın görüntüsü20
- sinemaların batma aşamasına gelmesi20
- sözlük yazarlarının pankekleri13
- yoga eğitmeni uzun boylu motorcu şamatacı erkek9
- her yaptığı yemeği paylaşan kızın amacı8
- profesyonel fotoğraf makinası tavsiyeleri10
- patiswiss15
- türk kızlarının beğenmediği erkek tipi13
- inmesi binmesinden daha zor olan şeyler14
- 23 nisan ulusal egemenlik ve çocuk bayramı13
- stanleywhite10
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı9
- junkman8
- siklememenin getirdiği huzur9
- icardi190511
- fenerbahçe'nin bu sene de şampiyon olamaması8
- yazarların en rum özelliği11
- galatasaray9
- bakire misin diye soran erkek12
- xdearm8
- johnny bellington17
- icardi1905'in adam gibi adam olması15
- chp genel merkezi önündeki aşırı üks araçlar9
- icardi1905 silik olsun kampanyası16
- binali yıldırım'ın servet15
- mersinden kıbrısa yüzmek12
- evlenmezsek yaşlanınca ne yapacağız sorunsalı9
- sözlükte fake alacak kadar ezik olmak8
- güzel kızların size abi demeye başlaması11
- arda güler9
- türk kızlarının zenci sevdası13
- susmayan durmayan israile gemi ticareti8
- bir insan sizi ne kadar kırabilir13
- şu anda çalan şarkı11
- sevgili kendim12
- afrika ülkeleri ve türkiyedeki enflasyon oranları29
- abberline tarzı saçma sapan başlıklar açmak8
- icardinin bir haftada 600 üzeri entry girmesi8
- ekşi sözlük14
- türk kızlarının beğendiği erkek tipi16
- bir kadına yaklaşıp adres sormak9
Ağrıdan ölücem napmalıyım.
Dünyanın en tatlı acısıdır.
Esneme hareketleri yap.
Soda iç.
Bir adet muz ye.
Esneme hareketleri yap.
Soda iç.
Bir adet muz ye.
sanırım fazla zorlamışsın veya onun gibi bir durum. baktın geçmiyor acile git.
Yapılan spordan 1 gün sonrada hissedilen çok rahatsız edici ağrıdır.
Benim de şu an sırtım bitti, protein Shake ve glutamin iyi gelecek.
3 gün spora gitme sıcak bir duş al ve biraz dinlen geçer.
ilk üç pilates dersi sonrası verilen tepki, orda da mı kas var canına yanayım?!
belli süre yap sporu, alışırsın. sonra spor yapınca değil de yapmayınca ağrımaya başlar. hem de iki katı.
insana özgüven veren garip bir ağrıdır.
En sevdiğim ağrılardan bir tanesidir. Kendimi daha iyi hissettirecek bir ağrı.
En tatlı acı . Tadını çıkar
Halk dilinde hamlamak.
Üzerine gidilmezse daha da şiddetlenecek ağrıdır. (bkz: öldürmeyen acı güçlendirir)
Lan entrymi niye eksilediniz ne tür bi manyaksınız siz eksilencek ne var.
streching ile önlenebilen; ortadan kaldırılabilen ağrıdır.
kaslarınızı streching yaparak esnetirseniz; spor ağrı değil sadece ve sadece keyif verir.
kaslarınızı streching yaparak esnetirseniz; spor ağrı değil sadece ve sadece keyif verir.
spor yapmayan biz asosyal boyun sakallılarının bilmediği ağrılardır.
evet utanmadan söyledim.
evet utanmadan söyledim.
oluşmaması için, spor öncesinde ısınma; spor sonrasında ise soğuma hareketleri yapılmasını gerektiren ağrıdır.
streching yaparak kaslarınıza esneklik kazandırmak, ağrı yaşama ve sakatlanma ihtimalini minimize eder.
streching yaparak kaslarınıza esneklik kazandırmak, ağrı yaşama ve sakatlanma ihtimalini minimize eder.
çarşamba leg day olarak geçti. tabi kol ve karın da çalıştım.
bugün ağrıdan iki kolumu da açamıyorum.
bir de afedersiniz klozete otururken baldırlarımdaki ağrı tarif edilemez.
kollarım sanki 60 derece açık. tam açarsam ortası resmen batıyor.
2. programın hamlığı sanırım bu.
ama buna rağmen çalıştım diyebiliyorsunuz. insan neyini sever bu ağrının. sırtım kaşınsa kaşıyamıyorum.
sevgilim olsa sevişemem o derece. kollarım şiş ama dokunsan ağrıyo.
bugün ağrıdan iki kolumu da açamıyorum.
bir de afedersiniz klozete otururken baldırlarımdaki ağrı tarif edilemez.
kollarım sanki 60 derece açık. tam açarsam ortası resmen batıyor.
2. programın hamlığı sanırım bu.
ama buna rağmen çalıştım diyebiliyorsunuz. insan neyini sever bu ağrının. sırtım kaşınsa kaşıyamıyorum.
sevgilim olsa sevişemem o derece. kollarım şiş ama dokunsan ağrıyo.
fecidir. beden öğretmenimize az sövmedik.
Freeletics yapanlar çok iyi bilir. Tüm vücud aynı anda çalışıyor ve topluca ağrıyor. Bol su tüketilmeli ve muz yenilmeli.
Uzun süre çalıştırmadıktan sonra çalışan kaslar Genellikle spordan 1,5-2 gün sonra ağrı yapmaya başlar.
Oram buram ağrıyor diye yatarsanız ağrı daha Zor geçer. Çalışmaya devam. No pain, no gain.
Oram buram ağrıyor diye yatarsanız ağrı daha Zor geçer. Çalışmaya devam. No pain, no gain.
Spor sonrasında hissedilmesi son derece normal olan ağrılardır.
ilk zamanlar kasları rahatlatmak için çok sıcak olmamakla beraber sıcak bir banyo önerimdir.
ilk zamanlar kasları rahatlatmak için çok sıcak olmamakla beraber sıcak bir banyo önerimdir.
Kas olmadığını düşündüğünüz yerleriniz bile acır. Adeta vücudunuzu yeniden keşfedersiniz.
‘Antrenman sırasında kaslar, oksijensiz kalarak laktik asit oluşumuna neden olur ve oluşan laktik asit de kan dolaşımının taşıyabileceği miktarın üstüne çıkarak kasta hapsolur. Laktik asidin kaslarda birikmesi, ağrılara neden olur.’
Egzersiz öncesi ısınma hareketleri, egzersiz sonrası soğuma esneme hareketleri yapmak acılarınızı azaltacaktır. Protein ağırlıklı beslenmek de işe yarar diyorlar.
Geçecek, geçmese de hafifleyecek sabredin. Spor yapmanın zannımca en iyi yanı sabır eşiğini yükseltmesi.
Sağlıkla, sabırla kalın. Hadi bay.
‘Antrenman sırasında kaslar, oksijensiz kalarak laktik asit oluşumuna neden olur ve oluşan laktik asit de kan dolaşımının taşıyabileceği miktarın üstüne çıkarak kasta hapsolur. Laktik asidin kaslarda birikmesi, ağrılara neden olur.’
Egzersiz öncesi ısınma hareketleri, egzersiz sonrası soğuma esneme hareketleri yapmak acılarınızı azaltacaktır. Protein ağırlıklı beslenmek de işe yarar diyorlar.
Geçecek, geçmese de hafifleyecek sabredin. Spor yapmanın zannımca en iyi yanı sabır eşiğini yükseltmesi.
Sağlıkla, sabırla kalın. Hadi bay.
mekik sonrasi belde agri hissediyorsaniz mekigi yanlis cekiyorsunuzdur. bu hareketler kolay gozukur ama degildir. cok yapacagim diye formu kaybederek mekik cekmektense yavas yavas arttirip formu korumak daha onemli. baslarda hiz, sayi bunlarin hicbir onemi yok. onemli olan dogru formda yapmak ve kaslara ezberletmek bu dogru formu.
bana zevk veren bir tür ağrı kendimi zorlamayı seviyorum.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar