bugün
- ak partiliyi çok fena döven chp belediye başkanı10
- akp seçmeni17
- ali erbaş19
- manyak olmaya karar verdim silik olsun kampanyası13
- escort fiyatlarının güncellenmesi12
- diyanet işleri başkanına audi 6 tahsis edilmesi11
- arkadaşlar biri var12
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi18
- icardi1905 silik olsun kampanyası31
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır18
- kent lokantası niye bedava değil demek22
- nervio'ya aşık olmak11
- evlilik15
- türkiyede çok abartılan arabalar9
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı16
- karınıza range rover alır mısınız23
- chp'li o tekin'in öcalan'ın fotosu ile pozu38
- anın görüntüsü15
- demet akalın'ın zeka seviyesi12
- ilk buluşmada çorumlu olduğunu ağzından kaçırmak8
- icardi190516
- türkiye işçi partisi11
- futbolcu ismiyle nick almak15
- çin halk cumhuriyeti8
- ellerim bos gonlum hos9
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı18
- ruh okuzu9
- 31 mart 2024 cumhuriyet halk partisinin zaferi8
- sözlük kızlarının don renkleri14
- aynı dizileri tekrar tekrar izlemek8
- karımın çok mutlu olacağı gerçeği14
- boşuna yaşıyorum hissi16
- patiswiss19
- kadınların boşanmış erkeğe bakışı9
- merfulu8
- sözlük kızlarının ayakkabıları18
- 23 nisan ulusal egemenlik ve çocuk bayramı15
- bir kadında ilk baktığınız yer neresi28
- ups boobss nerelerde ramazan da bitti8
- akrep burcu8
- siklememenin getirdiği huzur12
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler16
- türk kızlarının beğenmediği erkek tipi12
- eloande'ye koca buluyoruz kampanyası10
- her yaptığı yemeği paylaşan kızın amacı10
- murat kurum kurudu gitti8
- haçta iken sevgili ile sevişmek günah mıdır11
- yunanistan bizden çalsa rahatsız olmayacağınız şey11
- online olup entry girmeyen yazarlar9
- bebek kokusu10
"get this fuckin six pack so we can watch finals" şeklinde evine gelen misafire iş yaptıran adamın tabiki kaslarını değilde biraları getirde bi 2 sohbet edelim nfl finallerini izleyelim amaçlı söylediği sözdür.
tüm insanların yaptığı en büyük yanlış ağırlıksız sadece mekik çekerek six pack yapmaya çalışmalarıdır.
arkadaşlar six pack ağırlıksız sadece içerden şekil alır ama büyümez büyütmek için ağırlıkla yapılan karın hareketlerine yönelin.
sonra gelsin adriana lima lar gitsin kate upton lar. mesela şu an ben six packim sayesinde londrada bir ünlü ile yatıyorum..
bağcılardan gönderildi
arkadaşlar six pack ağırlıksız sadece içerden şekil alır ama büyümez büyütmek için ağırlıkla yapılan karın hareketlerine yönelin.
sonra gelsin adriana lima lar gitsin kate upton lar. mesela şu an ben six packim sayesinde londrada bir ünlü ile yatıyorum..
bağcılardan gönderildi
şahane gruptur. Canlı dinlenmelidir.
Bizdeki adı baklava olan 6 göğüs kası.
sahip olmak uğruna mc.donald's'ın yolunu unuttuğum vücut nirvanası.
sırrı yoktur. basitçe uygulanabilecek diyeti vardır.
sabahları yulaf kepeği ve 4 yumurta.(biri tam kalan 3 ünün beyazı)
sebze ve light peynir.
light süt.
ara öğün bir avuç çiğ badem.
öğlen
150 gr tavuk göğsü,kırmız et veya balık.
100 gr pişmiş bulgur yağsız ama.
salata.
ara öğün 1 elma.
akşam
öğlen ile aynı olabilir yada kombinasyonu değiştirebilirsiniz.
salata yatana kadar serbest.
light yoğurt yiyebilirsiniz son öğünde.
bu yağ oranı %20 ve üstündeki kişiler için çok etkili bir diyettir.
egzersiz içinde taktik isterseniz yazın gençler.
sabahları yulaf kepeği ve 4 yumurta.(biri tam kalan 3 ünün beyazı)
sebze ve light peynir.
light süt.
ara öğün bir avuç çiğ badem.
öğlen
150 gr tavuk göğsü,kırmız et veya balık.
100 gr pişmiş bulgur yağsız ama.
salata.
ara öğün 1 elma.
akşam
öğlen ile aynı olabilir yada kombinasyonu değiştirebilirsiniz.
salata yatana kadar serbest.
light yoğurt yiyebilirsiniz son öğünde.
bu yağ oranı %20 ve üstündeki kişiler için çok etkili bir diyettir.
egzersiz içinde taktik isterseniz yazın gençler.
şarkılarına bayıldığım müzik grubu. hep cover yapıyorlardı fakat şimdi kendi müziklerini çıkarmışlar. gelecek vaad eden ve dinlemenizi tavsiye ettiğim müzik grubu.
bkz https://www.facebook.com/sixpacklive
bkz https://www.facebook.com/sixpacklive
sex pistolsu andırdı.
koşu şart. yağlar eritilip daha sonra bölgedeki kaslar ortaya çıkartılıp üzerinde çalışılmalıdır. şiş bir göbek ile olmaz.
Baklava.
Istırırım yalarım bile.
Gercek baklavayı yanlış anlaşılmasın diyetteyim de
Istırırım yalarım bile.
Gercek baklavayı yanlış anlaşılmasın diyetteyim de
Türkiye'nin en güzel gruplarından biri olmuş bunlar. Funky jazz tarzları çok tatlı çok.
Şu şarkıyı dinleyin çabuk, herkes dinlesin. Klibi de izleyin çünkü ışık, tonlar, kostümler ve çekimler falan çok güzel lan.
https://youtu.be/mxJIThv__aE
Valla izban mizban dinlemeden kopuyorum şu anda *
Şu şarkıyı dinleyin çabuk, herkes dinlesin. Klibi de izleyin çünkü ışık, tonlar, kostümler ve çekimler falan çok güzel lan.
https://youtu.be/mxJIThv__aE
Valla izban mizban dinlemeden kopuyorum şu anda *
güzel çalıp söylüyorlar.
https://www.youtube.com/watch?v=g1iOn4_11ew
https://www.youtube.com/watch?v=g1iOn4_11ew
aslinda her insanda olan ama gun isigina cikmasi bayagi bir ozveri isteyen kas grubu.
Düzeni ve spor ritmini kaybettiğiniz an ufaktan kaçmaya başlar.
O yuzden sıkı calistiginiz ve su oraniniz en az oldugu dönemde bol bol fotograf cekin.
2 haftada isler kotulesebiliyor.
O yuzden sıkı calistiginiz ve su oraniniz en az oldugu dönemde bol bol fotograf cekin.
2 haftada isler kotulesebiliyor.
gerçekten gerekli olmayan hede.
zeki olun zeki.
kasınız six packiniz şeyimde değil.
zeka lazım!!!!!!
zeki olun zeki.
kasınız six packiniz şeyimde değil.
zeka lazım!!!!!!
sebebini bilmem ama çok da önem vermiyorum buna.en çok gelişmesini istediğim kaslarım omuz ve triceps. ikisine de hayranım.
Bence erkeklere de kızlara da çok yakışıyor.
Spora yoğunluk verdiğim nisan-mayıs aylarında üstte iki tane baklavacık beliriyor ama sıkı bir diyet yapmadığım için tabii ki çabucak kayboluyor..
Spora yoğunluk verdiğim nisan-mayıs aylarında üstte iki tane baklavacık beliriyor ama sıkı bir diyet yapmadığım için tabii ki çabucak kayboluyor..
Kisin yapilan kilo alma yaglanma diyetinde genelde kaybolan,hatlari yumusayan;
Yazin ise harita gibi en ince ayrintisina kadar ortaya cikardigim kas grubumdur.
iyi bir six pack'in temel gereksinimi iyi beslenmedir.Kisin mutlak surette kas gurubunu arttirmak ve yaglanmak yazin ise bu yagi atip su kaybiyla birlikte kalani ortaya cikarmak lazimdir.
Yazin ise harita gibi en ince ayrintisina kadar ortaya cikardigim kas grubumdur.
iyi bir six pack'in temel gereksinimi iyi beslenmedir.Kisin mutlak surette kas gurubunu arttirmak ve yaglanmak yazin ise bu yagi atip su kaybiyla birlikte kalani ortaya cikarmak lazimdir.
Adına şiirler, şarkılar yazmam gereken kaslarım. iki gün önce gece maç yapıyoruz kaleciyim, rakip ile karşı karşıya kalmış ne yapacağını kestirmeye çalışıyorum. Bir metre aramızda mesafe kaldıktan sonra rakip futbolcunun önüne tıpkı bir buffon edası ile yatıp uzandıktan sonra karnımda şiddetli bir ağrı hisettim. Rakip futbolcu çok kısa mesafe olmasına rağmen çok kuvvetli bir şut çekmiş ve karnıma gelmişti. Bir süre nefesim kesildi, gözlerim karardı. Hatta 20 saniye konuşamadım. Arkadaşlarım bir şeyin varmı sorusuna verdiğim cevap; böbreklerim patladı herhalde dedim. 5 dk sonra hiç bir şeyim yoktu. Çünkü gelişmiş karın kaslarım sayesinde şiddetli darbeden kurtuldum.
karı gibi diyet yapanlarda görülür.
erkek gibi antrenman yapanlarda gorulur. sahsimda ise eight pack olarak vuku buluyor.
1- 6'lı bira paketlerine verilen isimdir.
2- vücut geliştirmede abdominal dediğimiz bölgede oluşturulan baklava biçiminde 6 parçadır. Gereksizdir.
2- vücut geliştirmede abdominal dediğimiz bölgede oluşturulan baklava biçiminde 6 parçadır. Gereksizdir.
nam-ı diğer baklava.
aza kanaat etmeyen çoğu bulamaz. bana bir tane yetiyor.
aza kanaat etmeyen çoğu bulamaz. bana bir tane yetiyor.
ne bekliyorsun?
uludağ sözlük, bilgiyi zaman ve mekan ayırt etmeden, bilenden bilmek isteyene taşıyan tatlı ve ekşi bir zaman makinasıdır.üye ol
güncel Önemli Başlıklar