kegel egzersizleri

evde, iş yerinde, yolda, kısacası her yerde uygulanabilir ve dışarıdan bu egzersizleri uyguladığınız anlaşılmaz. bu egzersizleri hergün düzenli olarak uygulamayı alışkanlık haline getirin.
her birim egzersiz esnasında pelvis tabanı kaslarınızı 3-10 saniye süreyle kasın ve bu kadar bir süre ara verin. bunu arka arkaya 5-10 kez uygulayın. bu birim egzersizi günde beş kez yapmanız sizin egzersizlerden maksimum fayda görmenizi sağlayacaktır. egzersizlerde aşırıya kaçmamalı ve idrar yaparken bu egzersizleri uygulamamalısınız. egzersizler esnasında normal nefes alıp vermeye ve yalnızca pelvis tabanı kaslarınızın çalışıyor olmasına dikkat etmelisiniz.
erkekler için tavsiye edilmez, boşalmak için bayağı kasmanız gerekebilir.
kaynak: revir.com

arnold kegel tarafından geliştirilen ve pelvis kaslarının güçlenmesini sağlayan egzersiz çeşidi. egzersizin asıl amacı idrar tutamama probleminin önüne geçmektir; ancak pelvis kaslarını kullanmayı bilen kadınların vajinal orgazm yaşama şansı daha artar. bir de önemli bir nokta; egzersizlerin sıklığı ya da sayısının arttırılması zannedilenin aksine durumun iyileşmesini hızlandırmaz. Tam tersine kasların yorulmasına neden olarak idrar tutamama probleminin daha da artmasına neden olur.

çok çalışılırsa kadın kişisi amıyla gazoz kapağı bile açabilir.

(bkz: kegel egzersizi yaparken hemoroid olan kezban)

teoride kolay, pratik de zor egzersizlerdir. 1-2 defa neyse de, 10 kere üstüste yapmak çok zordur.

vajina kaslarını geliştiren bi egzersiz olması gerekmektedir.

bu başlığı okuyan tüm kadınların anında yapmaya başladığı egzersizlerdir. bunu bir garip versiyonu da popoyu sıkıp bırakmaktır. arada dikkat ediyorum metroda falan plaza tipli kadınlar yapıyor. komik ama sağlıklı.

(bkz: aç kapa artema)

Google playde bu egzersiz için yaratılmış, kegel cat isimli bi uygulama var. gün içinde aniden telefondan "miyuv!" diye bi ses duyuyorsunuz. Kegel kediniz size spor zamanı geldi diyor. Uygulamayı açıyorsunuz. Arkada hafif sinir bozucu ama komik ve hızlı tempolu bir müzik, ekranda da kaslarınızı kasıp bırakmanız için gereken süreyi gösteren görsel bişeyler bi de kedi var.aynı kedi kasılıp gevşeme temposuna göre "miyuv"luyor. Bu da uygulamayı kediye mahana indirmek için bir sebep oluyor.

Erkeklerde erken boşalma probleminin tek çözümü rekorum 45 dakika diyorum başkada birşey demiyorum.

erkekler tarafından, "erken boşalma sorunum var mı" testi gibi kullanılabilen hareketlerdir.

ama zaten sorunu olmayan kişiler, egzersiz yerine koyup uygularsa, olmayan sorunu var edebilirler. dikkatli olmak lazım.

gerçek mi bunlar bilemiceğim şimdi hiç de.

Erkeklerde Erken boşalma sorununa çözüm olmakla beraber ilerleyen yaşlarda yaşlılığın getirdiği idrar kaçırma sorununu da büyük ölçüde azalttığı söylenen egzersizler.

Yapınca güzel olan, zevk verici egzersiz. Zevk alıyorum lan. Harika.

Kadınların pelvik kaslarını kasıp bırakması ile gerçekleşen egzersiz türü. Cinsel ilişki sırasında uygulandığı zaman erkeklerin daha fazla zevk almasına sebep oluyor.

pelvik kasları kasıp bırakmaya dayalı bir egzersiz. genelde sadece cinsellikle ilgili bir egzersizmiş gibi düşünülse de, bazı hastalıklarda da (mesela idrar kaçırma) uygulanan bir egzersiz türüdür. bu kasların nerede olduğunu da genelde bilmez insanlar. bu nedenle de iki yönteme başvurulur;

ilki idrar yapma ihtiyacınız geldiğinde ama o an müsait bir durumda degilseniz haliyle tutmanız lazım. hah işte, tutarken aslında bu kasları devreye sokuyorsunuz. veya idrar yaparken kendinizi tuttuğunuzu düşünün. yine bu kaslar sayesinde tutuyorsunuz idrarınızı.

diğer örnek de vücuda verilen yapay ağrılardır. kişi bu sayede yine o kasların nerede olduğunu anlar ve böylece egzersizi nasıl yapacağını öğrenir.

pc kaslarını erkeğinin mutluluğu için çalıştıran o kadınlar, o güzel atlarına binip gittiler.

Keban barajı olmak için başladığım egzersizlerdir. Hadi bakalım.

Çoğu kadının bilmediği, çok faydalı olan eğzersizdir...

Regl döneminde çektiğiniz ağrıları azaltır, çocuk doğururken acı seviyenizi düşürür, ayriyeten aganigi naganigi yaparken daha fazla haz alırsınız...

mengene gibi olursunuz her seyin fazlasi zarar.

icim urperdi.

beden kontrolunda ileri bir adım olup ömür boyu faydası görülür.