bugün
- üsküdar da açık alanda mastürbasyon yapan adam21
- fenerbahçe'nin ligden çekilmekten yine vazgeçmesi15
- tamer karadağlı8
- iplerle yaptığım sanatsal çalışma12
- klarnet calan sarapci koala 69
- 31 mart 2024 yerel seçim sonuçları17
- hollanda da ineğe hallenen gurbetçi18
- sözlüğün yaşlılar heyeti üyeleri12
- sözlüğün en güzel kızı belli oldu20
- insan olmaya ceyrek kala26
- karabük üniversitesi14
- hazreti meryem olduğunu iddia eden kadın37
- eski yazarları özlemek14
- chp'nin kölesi olmak11
- yazarların elit zevkleri17
- ırkçılığın kötü bir şey olmadığı gerçeği19
- sözlük erkekleri sözlüğün kanseridir17
- oruç tutmayan müslüman18
- moskova saldırısını yapanların türkiyeden geçmesi14
- dedikodu yok mu dedikodu diyen kadın yazar13
- yolda çırılçıplak bir kadın görsen ne yaparsın15
- kutsal perşembe ritüeli11
- 2024 yerel seçimleri12
- ab'ye girmek için tüm tavizleri vermeliyiz12
- erkekleri kullanıp atmak10
- dünya ilahi bir gücün kontrolünde mi9
- şeriate göre lgbt'nin hükmü16
- allahın insan suretine bürünmesi imkansız mı15
- zalbert ramstein tipi yıkıklık14
- sahurdayız uludağ sözlük17
- en iyi çikolatalı gofret markası15
- yazarların 2010lu yıllarda en sevdiği 3 yıl25
- anın görüntüsü8
- icardi190544
- bir sözlük kızını sahiplenmek17
- icardi1905 silik olsun kampanyası13
- kastamonu da kafasına ampul takıran akp'li genç16
- iftara sözlük yazarı alsanız menü tavsiyesi10
- iftara davet edilecek sözlük yazarları23
- heykele tecavüz eden adam8
- kendisini otorite sanan yazarlar9
- ideal erkek fiziği anketi33
- emekliler ek iş yapsınlar diyen mhp'li vekil8
- dinsiz olmakla övünen yavşak13
- manyak olmaya karar verdim21
- kadınlar beni neden hep reddediyor14
- laftan anlamaz sözlük yazarları8
- kuresel ikinma'nın artık eskisi kadar yazmaması9
- et fiyatlarının insanları çıldırtmıyor oluşu8
- akp'ye oy vermeyen emekli şerefsizdir23
fit ve sağlıklı bir vücut için mutlaka uyulması gereken bir ritüel açık ve net.
Pek işe yaramaz.
Hiç şınav çekmeyen birisi de bi yerden başlamalı elbet. Sürekli yapılırsa etkili olmaz doğru ancak kimse 30 şınav çekerek başlamadı. Hepiniz dirsekleriniz titreye titreye, beliniz büküle büküle büyük rakamlara çıktınız.
"Üea kanha kaç basıyon? Ben sen kaç basıyosan onun bi fazlasını. Tek el 25kg basardım ben hey gidi sırtlanırdım 100kg barı kümse beni tutamaz amuoah."
"Üea kanha kaç basıyon? Ben sen kaç basıyosan onun bi fazlasını. Tek el 25kg basardım ben hey gidi sırtlanırdım 100kg barı kümse beni tutamaz amuoah."
Giderek sayıyı artırırsanız kesinlikle şınav işe yarar. Mekiğin ise çok fazla faydası yok.
bi boka yaramaz. kendinizi zorlamanıza değmez onun yerine 15 dk tempolu yürüyün daha iyi.
5 şınav mekik nedir?
ossbir çek daha çok kas yaparsın. tee allam.
ossbir çek daha çok kas yaparsın. tee allam.
başlangıç için çok iyi rakamlardır, şınav sayısı her gün arttırmaya özen gösterilirse işe yarayacaktır. mekik için aynı şeyi söylemem mümkün değil, pek bir işe yaramaz, mekik yerine plank yapın daha etkili.
Ben 31 çekiyorum.
rekorum 3 ama bu öneriden sonra 5'i zorlayacağım. tavsiye için teşekkürler.
Hiçbir şey yapmamaktan iyidir.
En azından eklemleriz paslanmaz.
Kas filan yapmayı beklemeyin öyle ama dediğim gibi hic yoktan iyidir.
Belki zamanla 10 ve 20 ye çıkarır.
En azından eklemleriz paslanmaz.
Kas filan yapmayı beklemeyin öyle ama dediğim gibi hic yoktan iyidir.
Belki zamanla 10 ve 20 ye çıkarır.
mevzuya bir yerlerden başlamaktır. * hafta sonlarında sabah kalkınca yaptığım "sabah sporu"nu aklıma getirdi şimdi.
üstüne yarım da barfiks çekerseniz tadından yenmez açık ve net.
Yapılıp yapılmaması arasında bir fark yoktur .
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar