c vitamini 

1. C vitamini alındıktan en az iki saat sonra ince bağırsak tarafından emilir. Günlük tüketim miktarı 100 mg ile 150 mg arasında olduğunda vücut tarafından yüzde 75'i emilirken alınan miktar 1000 mg çıktığında sadece yüzde 50 kadarı emilebilinmektedir. C vitamini yüksek dozda tüketildiğinde B vitaminini azaltmakta ve bazı toksik etki yapan vücutlarda böbrek taşı oluşmasına neden olmaktadır. Günlük C vitamini alım miktarı sigara içenlerde normal insanın iki katı kadar olmalıdır. Hamileler, sporcular da günlük dozun üzerinde C vitamini kullanabilir. Yetişkinlerde günlük kullanım miktarı 75 mg ile 100 mg arasında olması yeterlidir. Sporcularda günlük doz 250 mg ile 500 mg arasında kullanılabilir. C vitamini diğer vitaminlere oranla çok dayanıksızdır. Onun için tüketim öncesi gıda maddelerinin hazırlanması sırasında titiz davranmak gereklidir. Doğal yolla alınan C vitamini emilimi saf olarak alınan vitaminden daha fazladır.
   Unutulmamalıdır ki dengeli beslenme programlarıyla günlük vitamin ihtiyaçları rahatlıkla karşılanabilir. Yeşil sebze ve meyveler güzel sofralara...
   
   c vitamininin yararları
   
   Demir emilimini artırır.
   
   Vücuda giren virüslerin hareketliliğini azaltmakta ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmektedir.
   
   Yaraların kapanmasını sağlayan enzimlerin oluşumunda etkilidir
   
   Demir, kalsiyum, A, B, E vitaminlerinin vücutta daha iyi kullanılmalarını sağlar.
   
   Damar içi hücrelerin yapısını koruyarak koroner kalp hastalığı oluşum riskini azaltır.
   
   Güneş ve çok güçlü ışıklara karşı gözlerimizi koruyarak katarakt oluşumunu geciktirir.
   
   Kanserle savaşta en etkin maddelerden biridir.
   
   Kılcal damar yapısını kuvvetlendirir.
   
   c vitamini yetersizliğinde
   
   Enfeksiyonlara karşı direncin azalması,
   
   iştah azalması,
   
   Yaraların iyileşmesinde gecikme,
   
   Diş eti şişmesi ve kanaması,
   
   Kansızlık,
   
   Yorgunluk,
   
   Eklemlerde şişmeler,
   
   Ateş meydana gelmektedir.
   
   kaynak: http://www.milliyet.com.t...min/vit001/vitamin01.html
   #19349 (eru, 17.01.2006 01:17)
2. en fazla yeşil biberde bulunduğunu öğrendiğimde şaşırdığım, önyargıya göre rekorun turunçgillerden çıkmasını beklediğim vitamin
   #19358 (delikanlımühendis, 17.01.2006 01:19)
3. ben bu yollardan geçerken sen babanın yediği portakaldaki c vitaminiydin.. (bkz: boburlenmek)
   #21454 (baudelaire, 17.01.2006 18:50)
4. (bkz: kivi)
   #47759 (painkiller, 01.02.2006 00:40)
5. kimyasal adı askorbik asittir. yetersizliğinde skorbüt hastalığı, halsizlik, çabuk yorulma gibi belirtiler gözükür. en iyi c vitamini kaynağı gıdalar; taze sebze ve meyvelerdir.
   #485296 (ben miyim, 01.08.2006 19:01)
6. bir bardak portakal suyu ile 100 bardak portakal suyundan aynı ölçüde alacağınız vitamindir.
   #485304 (dedemin altın dişleri, 01.08.2006 19:03)
7. fazla alımında laksatif etki yapan az alımında ise iskorbit hastalığına yol açan vitamin. aynı zamanda suda eriyen bir vitamindir.
   #527048 (baytar, 11.08.2006 17:37 ~ 20:13)
8. (bkz: sümük keser)
   #590798 (the kene, 30.08.2006 12:52)
9. c ve b vitaminin beraber kullanıldığında sivilcelere iyi gelir (bkz: kendimden biliyorum)
   #590812 (abuRCubur, 30.08.2006 12:58)
10. vücudu hayvani derecede geliştiren madde.
    #1721824 (gmail notifier, 03.06.2007 22:32)
11. fazla kullanıldığında bedenin çeşitli yerlerinde feci kaşıntılara yol açabilecek vitamin.
    #1722086 (romenesta, 03.06.2007 23:15)
12. c vitamini çabuk kaybolur. taze sebzelerin yıkandıktan sonra doğranması c vitaminini korur. ancak doğrandıktan sonra yıkanırsa c vitamini kaybolur.
    iyice kaynatılmış, böylece de fazla oksijeni atılmış suya atılarak haşlanan sebzelerde c vitamini kaybı az olur. suyla birlikte kaba konarak pişirilen sebzelerde kayıp daha çoktur. pişirildikten sonra yeniden ısıtılan sebze yemeklerinde kayıp artar. sebze yemeklerinin bekletilmesi de aynı etkiyi yapar.
    taze patatesin 100 gramında 20 mg. bulunan c vitamini patates eskidikçe azalır. 8-9 ay sonra 7-8 mg'a kadar düşer.
    sebzelerin kaynama sularının atılması da suda eriyen c vitamini kaybını artırır. meyvelerin soyulduktan sonra bekletilmeden tüketilmesi, sebzelerin de mümkün olduğunca pişirilmeden salata olarak yenmesi tavsiye edilir.
    #1776172 (ditty, 16.06.2007 13:31)
13. annelerin çocuklarının boyunu uzatıp kilo aldırdığını sandıkları yapıcı-onarıcı organik madde.
    #1776182 (DeWe, 16.06.2007 13:33)
14. akdeniz bölgesinde bolca yetişen bir vitamin türü.
    #1776327 (protohippi, 16.06.2007 14:10)
15. cardio tarzı çalışmalardan önce, yağ yakımını hızlandıran l carnitine gibi gıda takviyeleriyle birlikte kullanılmasında fayda olan bir vitamin.
    #1776434 (senora, 16.06.2007 14:36)
16. soğuk algınlığı ve gribe zerre etkisinin olmadığı abd deki araştırmada açıklanmış.
    (bkz: yıllar yılı dost bildiğim c vitamini de beni terk etti ben neyleyim)
    #1968892 (leblebi tozunun hastasiydim, 19.07.2007 20:54)
17. c dilinde yazilmis, acik kaynak kodlu bir vitamin. *
    #1969016 (revolter00, 19.07.2007 21:20)
18. yanlış anlaşılmış vitamindir.
    salya sümük hastayken, bizlere portakal, greyfurt, mandalina.. gibi formlarda sunulan bu vitamin meger hastalıgı geçirmek, katkı saglamak kenarda hastalık süresini kısaltma yetisi bile yokmuş.
    olsun deyip, en azından zehir zıkkım olmadıgına şükredip, bir daha greyfurtu agzımıza koymayacagımıza dair sözler vererek bu hayat yolculuguna devam ediyoruz.
    #1969032 (saprofitpardus, 19.07.2007 21:22)
19. (bkz: ace plus selenyum)
    #2253397 (ditty, 03.09.2007 11:55)
20. eksikliğinde depresyona da yol açabiliyormuş..
    kaynak: http://www.e-psikoloji.co...rum/showthread.php?t=1968
    #3230209 (LeTo, 04.04.2008 20:40)
21. portakalda vitamindir.
    #4684583 (bayram hoshtempo, 11.02.2009 22:11)
22. bütün hayvanlar için yaşamsal öneme sahip fakat insanlar ve bir kaç hayvanın vücutlarında sentezleyemediği moleküldür. insan dışında neredeyse bütün hayvanlar c vitamini sentezleyebilir. c vitamini de insan vücudu için bir lüks değil yaşamsal öneme sahip bir vitamindir. eskiden uzun gemi yolculuklarına çıkan denizcilerin çoğunun ölümü c vitamini eksikliğinden olurmuş. böyle insana mahsus ilginç bir vitamindir kendisi.
    #5093234 (raynor, 24.04.2009 01:11)
23. parklarda, bahçelerde, ormanlarda ki, çam yapraklarında bolca bulunan vitamin. discovery channel izledim oradan biliyorum. *
    #5093245 (Alan Shearer, 24.04.2009 01:14 ~ 01:15)
24. kusburnunda oldukca bol bulunan bir vitamin top 10 listesi olusturulsa ilk siralarda olacaği kesindir.
    #5483218 (olesi kanpara, 28.06.2009 12:08)