20 kg dambıl çalışan erkek

Uzak durmak gerekir nerdeyse bir çuval kömür ağırlığı lan o.

akp olan erkektir. bir çuval kömür dedin bak yine aklıma geldi panpa.

pek de bir şey değildir yahu. 6 aylıkken ben 20 şer kiloyla çalışıyordum. düzenli olarak arttırılırsa dambılın ağırlığı, çok rahat yapılır.

hangi kas grubunu çalıştırdığı önemlidir.

Biceps çalışıyorsa tanrısal bir güce sahiptir.*

46 cm kolu vardır. Umumi tuvalete girerken kapıdan yanlamasına geçer. Sinema salonlarının dar koltuklarına sıkışır biletçi oğlandan yardım ister kalkmak için.

Daha henüz seviyesine gelemediğim erkektir.

zengin erkektir. 20 kg dambıl işinde çok para var diyorlar.

20 kg ağırlık, ramazan kolisi veya patates çuvalına eş değer ağırlıkta olup çoğu insanın seçim zamanı yaptığı ağırlık çalışmasıdır.

Triceps çalisiyorsa oradan hemen uzaklaşın insan olmayabilir .

ha 20 kiloluk dambıl la çalışmak, ha bim'in kapılarını açıp kapatmak.

bir sene sonraki halim. alayınızın amına korum halinde gezen erkek

benim... 8 aylık çalışma sonucu başlangıç ağırlığını her hafta arttırarak geldim bu seviyeye. öyle 46 cm falan kolumda yok ayrıca. (40 cm)

20'şer kg ile biceps
20 kg ile overhead triceps
40 kg ile bench press
45 kg ile bent over
30 kg ile head lying triceps
40 kg ile front squat
20'şer kg ile barbell hummer
25 kg ile front raise
20 kg ile arnold press

çalışıyorum. 187 cm boyunda ve 94 kg ağırlığındayım. yağ oranı %16.5-17 arası... 14 e düşürme niyetindeyim.

Edit: 20 kg triceps girip 40 kg bench yapmak demiş bir arkadaş. Belirteyim dedim. sol kolda yanlış kaynamış bir kırık var. bench ağırlığı artınca sızı yapıyor. o sebeple bench ağırlığını istediğim düzeye getiremedim. yavaş yavaş artırıyorum...

Edit-2: Tarih 22.07.2017 itibari ile Son ağırlık durumları:

24'er kg ile biceps
30 kg ile overhead triceps
50 kg ile Bench Press
60 kg ile Bent Over Row
35 kg ile Head Lying Triceps

erkekliğin 10 da 1ini yerine getirir.