bugün
- 18 nisan 2024 fenerbahçe olympiakos maçı16
- kitaplarda geçen can alıcı cümleler8
- artık kızlara bakmıyoruz kampanyası23
- mastır çeşitleri8
- arda güler11
- ebbırı top gibi sektirme yarışması12
- ekonomi kötü diye güzellikleri yok saymak10
- nervio'nun kedileri sokağa salmak8
- flörtlerinizin ortak özellikleri10
- 17 nisan 2024 manchester city real madrid maçı11
- icardi1905 silik olsun kampanyası14
- sözlükteki fosiller26
- fatih ürek ile elti gelin görümce13
- fındıklı belediyesinin banyosu11
- kuva'i milliye ne ise hamas da o dur11
- selefi11
- mühendislerin memur olmayı düşünmemesi24
- başıboş köpek sorunu45
- anın görüntüsü15
- 56 yıldır hiçbir kadınla iletişim kurmayan adam9
- evleneceği adama evi üzerime yapalım diyen kız11
- yazarların en rum özelliği14
- yeşil gözlü erkek22
- bir kadınla yakınlaşmak15
- türkiyenin artık sefalet listelerinde yer bulması39
- yakışıklı motorcu müzisyen sempatik karizmatik11
- bik bik pilavı13
- klarnet calan sarapci koala 610
- israil13
- erkeklerin bir kere küsünce geri barışmaması11
- hoşlanılan kıza mesaj atma bahaneleri17
- icardi190518
- camilerin ahır yapılması24
- uludağ sözlüğü geliştirme önerileri11
- 183 yapılı yeşil gözlü beyaz tenli dalgalı saçlı13
- bu günlerde baykar'a saldırılmasının nedeni8
- isviçreden anayasa italyadan ceza kanunu alan ülke9
- ölen amcasını kredi için bankaya getiren kadın12
- israil'deki atatürk büstü10
- kaybolan eşyayı bulma yöntemleri11
- uludağ sözlük yakıt tüketimi veritabanı8
- junkman10
- esra'yı aç esra yı8
- yeşil gözlü 180 üzeri kel olmayan erkek17
- sevişmek10
- türk erkeğinin seks konusunda rezalet olması20
- evli 2 kız kardeşin pubgde tanıştığı adama kaçması24
- cumhurbaşkanı olduğumda bakan yapacağım yazarlar9
- fuhuş operasyonunda veresiye defteri bulunması11
- merkez bankası'nın 818 milyar tl zarar etmesi18
Uzak durmak gerekir nerdeyse bir çuval kömür ağırlığı lan o.
akp olan erkektir. bir çuval kömür dedin bak yine aklıma geldi panpa.
pek de bir şey değildir yahu. 6 aylıkken ben 20 şer kiloyla çalışıyordum. düzenli olarak arttırılırsa dambılın ağırlığı, çok rahat yapılır.
hangi kas grubunu çalıştırdığı önemlidir.
Biceps çalışıyorsa tanrısal bir güce sahiptir.*
46 cm kolu vardır. Umumi tuvalete girerken kapıdan yanlamasına geçer. Sinema salonlarının dar koltuklarına sıkışır biletçi oğlandan yardım ister kalkmak için.
Daha henüz seviyesine gelemediğim erkektir.
zengin erkektir. 20 kg dambıl işinde çok para var diyorlar.
20 kg ağırlık, ramazan kolisi veya patates çuvalına eş değer ağırlıkta olup çoğu insanın seçim zamanı yaptığı ağırlık çalışmasıdır.
Triceps çalisiyorsa oradan hemen uzaklaşın insan olmayabilir .
ha 20 kiloluk dambıl la çalışmak, ha bim'in kapılarını açıp kapatmak.
bir sene sonraki halim. alayınızın amına korum halinde gezen erkek
benim... 8 aylık çalışma sonucu başlangıç ağırlığını her hafta arttırarak geldim bu seviyeye. öyle 46 cm falan kolumda yok ayrıca. (40 cm)
20'şer kg ile biceps
20 kg ile overhead triceps
40 kg ile bench press
45 kg ile bent over
30 kg ile head lying triceps
40 kg ile front squat
20'şer kg ile barbell hummer
25 kg ile front raise
20 kg ile arnold press
çalışıyorum. 187 cm boyunda ve 94 kg ağırlığındayım. yağ oranı %16.5-17 arası... 14 e düşürme niyetindeyim.
Edit: 20 kg triceps girip 40 kg bench yapmak demiş bir arkadaş. Belirteyim dedim. sol kolda yanlış kaynamış bir kırık var. bench ağırlığı artınca sızı yapıyor. o sebeple bench ağırlığını istediğim düzeye getiremedim. yavaş yavaş artırıyorum...
Edit-2: Tarih 22.07.2017 itibari ile Son ağırlık durumları:
24'er kg ile biceps
30 kg ile overhead triceps
50 kg ile Bench Press
60 kg ile Bent Over Row
35 kg ile Head Lying Triceps
20'şer kg ile biceps
20 kg ile overhead triceps
40 kg ile bench press
45 kg ile bent over
30 kg ile head lying triceps
40 kg ile front squat
20'şer kg ile barbell hummer
25 kg ile front raise
20 kg ile arnold press
çalışıyorum. 187 cm boyunda ve 94 kg ağırlığındayım. yağ oranı %16.5-17 arası... 14 e düşürme niyetindeyim.
Edit: 20 kg triceps girip 40 kg bench yapmak demiş bir arkadaş. Belirteyim dedim. sol kolda yanlış kaynamış bir kırık var. bench ağırlığı artınca sızı yapıyor. o sebeple bench ağırlığını istediğim düzeye getiremedim. yavaş yavaş artırıyorum...
Edit-2: Tarih 22.07.2017 itibari ile Son ağırlık durumları:
24'er kg ile biceps
30 kg ile overhead triceps
50 kg ile Bench Press
60 kg ile Bent Over Row
35 kg ile Head Lying Triceps
erkekliğin 10 da 1ini yerine getirir.
güncel Önemli Başlıklar